z filmu

Pewnie niewielu z was widziało jaką forme miał Dexter podczas jednego ze swoich pierwszych startów. Zdjęcia z filmu Dextera Unbreakable. Jeżeli dobrze zrozumiałem, 20 lat, 137 funtów, więc jak na swój wiek i wagę wyglądał bardzo dobrze Zmieniony przez - phml w dniu 2010-09-06 16:45:03

Zawszę będę twierdził że Dexter ma najlepszą sylwetkę z kulturystów Pro, najlepiej mi się na niego patrzy,proporcje itp, mimo że jest niski i z charakteru nie zbyt ciekawy. Zaczynałem ćwiczyć to oglądałem urywek z filmu Unbreakable i włączam go do dziś , w celu motywacji :) . https://www.youtube.com/watch?v=NYB28ZL0KlU

1) 6x18/30sek 2) 6x25/30sek dokładanie po 1x w kazdej serii 3) 3x50/min. 4) zróżnicowanie treningów ( raczej chodzi mi o ilość wykonywanych pompek nie o "wygibasy"z filmu które są widowiskowe ale w wykonaniu pompek na komendę miały by małe przełożenie miałem juz okazję sprawdzić to z równie dobrym "wygibasem"). Zanim się zdecydujesz na wykonanie [...]

Chwila rozgrzewki i nastepnie: Wymachy jesnoracz - 5x10/10 (24, 28, 28, 24, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 24, 24) + Cos na brzuch z filmu. KB 24. 7 x wymach 10s hollow body 10s spiny 10s HS plank 3 obwody bez przerw. 40 minut z rozgrzewką https://youtu.be/0WaUQ5wwp4w Dało popalić w trakcie a 5min po treningu już nie czułem :-)

ładny ten przysiad jedyne co to jeszcze lepiej popracuj stopą, od razu jeszcze więcej bedziesz dzwigać W tych butach z filmu to mogłaby na rzęsach stawać a i tak mało to pomoże.

[...] Na tym profilu YT mam filmy z zawodów z 2013r,jedynie w finale mnie nie ma :) Panteon ale Ty nie wybierasz się na zawody więc polecam głębsze pompki,niżej się opuszczać bo z filmu ma się wrażenie że nie schodzisz niżej w obawie że sie nie podniesiesz Co do łokci ja w ogóle nie zwracam na to uwagi jak je prowadzę i nigdy nie są przy ciele tylko na [...]

nie dalem rady zrobic screena z filmu, więc zamieszczam link pomocniczy z tym materiałem: www.pudzian.pl/pub/video/DVD_sample.mpg (trailer filmu "DOMINATOR") tam po wypowiedzi będzie pokazane jak Mariusz robi przysiad i korzysta z takiego stojaka. Nie wiem czy będzie opłacalne zrobić taki, czy ma ktoś może jakieś inne pomysły do stojaka. [...]

[...] techniki. Potem już musiałem walczyć.. Najbardziej zaskoczyło mnie to falowanie - najpierw biodra do góry, a potem klata. Rozstaw dłoni, łokci, itp - patrząc na pompki z filmu "100 pompek w 200s" to jest progres w technice. Wtedy miałem dłonie pod barkami i szerzej. Aktualnie - dłonie staram się trzymać w linii sutków (Drazekm na filmie [...]

Po prostu niżej sztangielki, nawet mogą dotknąć klatki - z tym że to nie obowiązek jeśli wtedy mocniej będziesz czuła np barki lub triceps niż przy tej wersji z filmu.

Ja mam z tym problem ale staram się siedzieć prosto, bo bardzo mi zależy na poprawieniu postawy. Robię jeszcze rozciąganie dla siedzących przy biurku, film nr 1, i ćwiczenia z filmu numer 2 na prawidłową postawę https://www.youtube.com/watch?v=HYwB7h-jKIU https://www.youtube.com/watch?v=rZxieZRab2U

[...] Na razie nie modyfikować reszty planu tylko ewentualnie później pozmieniać ćwiczenia ? W treningu pleców by się przydało parę rzeczy zmienić , nie do końca mi to wiosło polsztangą pasuje jednak. A wiosło sztangielką robić będę tę wersję z 2:44 min z filmu, który mi wcześniej przesyłałeś więc może bys mógł doradzić co by tu najlepiej współgrało ?

[...] to na mnie wrażenie i poczułem się słaby z tymi moimi "fitnessami". Nie znam się na technice z kettlami, ale jestem pewien że gdybys nauczył takiego "pacjenta" jak ten z filmu techniki, to po iluś tam treningach ukierunkowanych na kettle zmiażdzyłby profesjonalistów z SF, czy kogo tam jeszcze, bo ma bazę siłową którą dają setki kg w [...]

[...] to na mnie wrażenie i poczułem się słaby z tymi moimi "fitnessami". Nie znam się na technice z kettlami, ale jestem pewien że gdybys nauczył takiego "pacjenta" jak ten z filmu techniki, to po iluś tam treningach ukierunkowanych na kettle zmiażdzyłby profesjonalistów z SF, czy kogo tam jeszcze, bo ma bazę siłową którą dają setki kg w [...]

[...] innego. Okej, dam szansę, nie wszystko muszę lubić oby tylko działało %-) No ja używam zielonej - miała opis że jest "średnia" ale konkretnych wartości nie pamiętam. Każda firma to inaczej robi i opisuje niestety. Ta zielona z filmu to moja stara krótka guma, która jest na wykończeniu, a się okazało, że do tego treningu była idealna.

[...] do wyciskania, w takiej samej pozycji i niestety nie dało się, tzn. jak już na siłę ustawiłam lewy to czułam drętwienie w nadgarstku więc i tak bym nic nie wycisnęła Z filmu wychodzi że jest bardzo dobrze - ja uwag nie mam. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 2kg x10/10/15 Za mało, prawie nic nie czułam. To za tydzień [...]

[...] / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, trochę chyba cykora miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie [...]

[...] / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, trochę chyba cykora miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie [...]

Ten z filmu to sabre magnum, a ten co teraz podałeś to sabre LE, także inna formuła i można przyjąć że będzie skuteczniejszy od tego z filmu, natomiast te Walthery co wstawiłem to jest właśnie ten sabre LE, tyle że z etykietą Walthera niemiecką

[...] a nie tych z kulami pieprzowymi, bo o takich urządzeniach typu power-ball, już dyskusja była. Wadą niestety jest cena, bo 4 tys. to gruba przesada. Co do gazu z filmu, to według mnie nie był to CS, jest kilka rodzajów "gazu obronnego" od kilku producentów: ten był na filmie: [...]

A jaki masz cel ? Bo tak naprawdę nie ma gorszej lub lepszej wersji. Każda ma swoje zadanie i działa na trochę inne rejony. Z filmu jednak polecam face pulla nr 1. Wzmocnienie głównie rotatorów, z tego co z filmu zrozumialem to lepsza wersja byłaby nr 2 dla mnie